po przerwie

dzień dobry po przerwie, cały czas stosuję sie do diety i ćwiczeń. dziś siłownia . po konsultacji z trenerem postanowiłam podzielic trening na partie. zobaczymy jakie cwiczenia mi zaproponuje? do wczoraj ćwiczyłam przez 6 tyg to samo,zabierało mi to ok 2-2,5 godz razem z aerobami na orbim .troche długo, jestem zmęczona i chciałabym skrócić czasowo [...]

Witam, po przerwie, Ostatnio zjadłem pół puszki Meso, przy pełnej miarce z czubkiem ~15G całkiem kopie, pozniej zrobiłem sobie przerwe, w sumie 2miesiace OFF od siłki. Od lutego dalej trenie do teraz. I postanowiłem dokonczyc meso, a jako ze sie powoli konczy to skusiłem sie na M.R.1 (1 wersje) gdzie na etykietce wyraźnie pisze 1,3DI Teraz mam [...]

Po przerwie po prostu powtórzysz trening z przed urlopu

[...] wiec przy sztandze najmniejszy skok to 2,5 kg. Przy sztangielkach mogę zrobić skok 1 kg gdyż mam opaski (obciążniki) 1kg i mogę je jakoś doczepić do sztangielki. Jestem po przerwie, wiec moja kondycja spadła nieznacznie i ciężary są niekiedy małe toteż miałem letkie problemy ze skokami i nie wiem czy ciężary początkowe i skoki nie są za małe [...]

[...] Było 4x5x162,5 i 2x162,5, odcięło mi prąd po drugim siadzie w ostatniej serii. na filmie pierwsza seria https://youtu.be/2Gkz2pWpaz4 DRĄŻEK 10x1, pauzy 60sek. pierwszy raz po przerwie więc było ciężko ale poszło FRANCUSKIE LEŻĄC SZTANGA 3 X 15-20 3*20*20, dołożyć na następnym KÓŁKO 2 X 10 Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2021-03-01 22:07:02

[...] za punkt, aż w końcu doszliśmy do piłek setowych dla Nas, którą w końcu wykorzystał Kuba Jarosz Tie-break rozpoczęliśmy dobrze, ale potem straciliśmy przewagę. Jednak po przerwie technicznej odskoczyliśmy rywalom na bezpieczny dystans i pewnie kontrolowaliśmy wydarzenia na boisku do końca spotkania Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-06-21 [...]

[...] na UFC Fight Night 176 Nowe pojedynki w rozpisce majowej gali. Brazylijski portal Combate podał informację o kolejnych starciach trzeciej z gal UFC, które mają odbyć się po przerwie spowodowanej epidemią. Edson Barboza (20-8, 14-8 w UFC, #11 w rankingu UFC wagi lekkiej) po raz pierwszy zejdzie do kategorii piórkowej podejmując Dana Ige (13-2, [...]

Iza, ale to był pierwszy trening po przerwie i i tak dostała w dupę i pewnie ciężko będzie dzisiaj nogami ruszać

To w poniedziałek wracamy razem po przerwieJak ja dawno bialych bułek nie jadłam z 2 lata będzie a kasze manną lubię mam malinki więc może sobie ugotuje ,bo na razie apetytu nie mam.Kiedyś mówili o jakiejś zdrowej ciemniejszej kaszy co gotuje sie jak manna ,ale za nic sobie nazwy nie mogę przypomniećMuszę sie wybrać do sklepu ze zdrową żywnością [...]

[...] to wszyscy rozjadą, dopiero będzie dramat... Dzięki na namiary, muszę się jeszcze zastanowić zatem . EDIT: Z ciekawostek ostatnia aktywność ruchowa w moim przypadku miała miejsce w niedzielę rano, a dzisiaj nogi nadal mnie bolą . Cholera, chyba będę musiał jakoś zmienić trening po przerwie... Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-04-16 11:23:50

Witam po przerwie, miałam dosyć kiepski okres ostatnio, dlatego wcale tu nie zaglądałam treningi prowadziłam w miarę sumiennie, jak tylko pogoda dopisywała, jednak trochę dietka siadła, a w związku z tym waga znów UP no ale już się pozbierałam i wracam pełną parą do diety i treningów. Na ten moment waga 63kg( czyli minus 5-6kg i będzie git) [...]

Panowie mam problem. Wróciłem na siłownie równe dwa miesiące temu po przerwie wakacyjnej. Pierwszy miesiąc ćwiczyłem, ostro trzymając się michy + uzupełniałem dietę gainerem PVL Mutant Mass (zjadłem go 2 kg). Na drugi miesiąc kupiłem sobie Olimp TCM (jabłczan kreatyny). Cykl trwał miesiąc. Razem przez dwa miesiące zrobiłem 6 kg masy. Do TCMu [...]

[...] karnet na starej siłce. Dokupili trochę sprzętu, przemeblowali. Byłem z kumplem i zrobiliśmy taki ogólny fbw po jednym ćwiczeniu na każdą partię, żeby się rozruszać po przerwie. Co do żarcia to w tym tygodniu bd takie "luźne" jeszcze. We wtorek wyszło trochę za duzo tłuszczy względem Węgli. Chodź sam nie wiem. [...]

[...] zastępczego treningu i wyszedł drugi z rzędu DNT. NIefajnie. Niedziela już standardowo Nie-Tabata, a w poniedzialek rano Yoga (może zacznę regularnie wpadać po przerwie, bo chyba znalazłem fajne miejsce), a wieczorem Cross-Trening. Mam ze dwa pytania: 1) Jak, jako składnik Miski (przy jakimś porządnym pieczywie), oceniany jest [...]

[...] tunelu niedaleko domu. Pierwszy poszedł ARM ll cała puszka z data 31.12.2023. 3 strzały obok siebie na ścianę i po chwili masakra, trochę wpadło w oko twarz znowu paliła. Po przerwie poszedł Puissance 90 z data 31.12.2022. Dwie solidne salwy i po chwili to samo co w przypadku Arma może ciut słabiej ale moc naprawdę na wysokim poziomie. Na koniec [...]

[...] Mam dalej robić te pompki i czekać aż przejdzie? A może to kwestia techniki? to całkiem normalne odczucia i często występuje u osób, które dopiero zaczęły wykonywać poręcze albo tych, którzy do nich wracają po przerwie. A może być spowodowane wadami postawy . Więc jeśli to jest od dłuższego czasu i nie przechodzi albo lekarz albo odpuść poręcze

[...] i dwugłowe uda, a dołożył serii w pozostałych. Bo ćwiczenie po 2 serie to wg mnie trochę słabo. Nie zdążysz się dogrzać a już zmiana ćwiczenia. Ja bym to tak widział, ale może ktoś bardziej doświadczony w ćwiczeniach się wypowie. Nie polecam startu po przerwie moim planem ;-). Lepiej najpierw trochę poćwiczyć FBW i się wkręcić na nowo ;-D.

Trzeba było odjąć po 5-10 kg od poprzednich wyników, po przerwie zawsze jest mały regres.

Wracam po przerwie. Leciałem jakiś czas na sucho i po nowym roku myślę zrobić 5-10-15 z priorytetem na klate + aeroby 2x w tygodniu. I tak 5g kreatyny popijam 15g bcaa przed treningiem. 5g kreatyny popijam 15g eaa po treningu. Rano Witaminki z Olimpu + Glukozamina + Omega3 + Lecytyna. Tak czy coś sie pozmieniało? Zmieniony przez - Trec94 w dniu [...]

[...] i bicepsy,zajęło mi to godzinkę.po tym jeszcze rozciąganie i dzień się skończył. dziś było trochę pompek(6serii w różnych rozstawach rąk) i brzuszki tylko 3 serie,ale po przerwie nie chciałem za mocno ich męczyć,choć czułem niedosyt.po tym rozciąganie. po południu spining 1 godz.tętno 147avg.189max.(przeginam) kcal 814,po tym jeszcze [...]